Een goede voorbereiding voorkomt veel ellende
Voordat je aan het drinken begint, kun je al een paar dingen doen die de kans op een kater kleiner maken. Eten is het belangrijkste. Wie met een volle maag op pad gaat, zal merken dat de alcohol minder snel wordt opgenomen.
Kies liever voor een maaltijd met wat vetten en koolhydraten, zoals een broodje kaas of een kom pasta. Drink daarnaast voor het feest al voldoende water. Het lichaam droogt door alcohol sneller uit, dus wat extra vocht kan geen kwaad. Door af en toe een glas water tussen de drankjes door te nemen, begin je de volgende dag met een voorsprong.
Herstel door slapen en rust nemen
Na een avond drinken heeft je lichaam vooral tijd nodig om te herstellen. Voldoende slapen maakt het verschil. Tijdens de slaap gebeurt het meeste herstelwerk.
Kun je niet meteen inslapen of slaap je slecht? Blijf dan rustig liggen en houd het donker en stil om je heen. Vaak voel je je een beetje beter na een paar uur extra rust, zelfs als je geen hele nacht hebt geslapen. Sommige mensen zweren bij een korte wandeling in de frisse lucht na het wakker worden, zodat het hoofd wat helderder wordt.
Drink extra water en eet licht voedsel
Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam veel vocht verliest. Drink daarom veel water, zeker als je wakker wordt met een dorstig gevoel. Ook sportdranken of een beetje bouillon helpen om het zout en de suikers weer op peil te brengen.
Te veel koffie is niet slim, want dat droogt juist verder uit. Eten kan lastig zijn als je maag van streek is. Begin met iets lichts, zoals een banaan, wat toast of een cracker. Neem kleine beetjes, zodat de maag kan wennen. Later op de dag kun je overstappen op een wat stevigere maaltijd, bijvoorbeeld soep of een ei.
Bewegen en frisse lucht geven energie
Na een zware nacht voelt het prettig om even naar buiten te gaan. Frisse lucht helpt om slaperigheid te verdrijven en het lijf wat wakkerder te maken.
Een korte wandeling, rustig fietsen of een paar rek- en strekoefeningen in de tuin kunnen al verschil maken. Probeer het rustig aan te doen en niet meteen te veel te verwachten van jezelf. Zwaar sporten is niet aan te raden zolang je je nog niet goed voelt. Geef het lichaam de tijd om de alcohol helemaal kwijt te raken.
Feiten en misverstanden over huismiddeltjes
Er zijn veel verhalen over bijzondere drankjes of geheimzinnige pillen die een kater zouden kunnen verlichten. Toch werken de meeste middelen een kater niet echt weg, ze kunnen alleen de klachten soms iets verzachten.
Paracetamol kan bij hoofdpijn helpen, maar gebruik liever geen ibuprofen of andere zware pijnstillers, omdat die de maag belasten.
Koffie, vette snacks of cola helpen de kater niet sneller verdwijnen, hoewel sommige mensen zich er tijdelijk iets beter door voelen.
Vertrouw verder vooral op tijd, rust en goed eten. Dat zijn de beste manieren om snel op te knappen.
Veelgestelde vragen over kater tips
Wat helpt het snelst tegen een kater?
Het snelste voel je je beter door veel water te drinken, uit te rusten en licht te eten. Het lichaam heeft tijd nodig om de alcohol te verwerken, dus verwacht niet dat je direct opknapt.
Waarom krijg je hoofdpijn van een kater?
Hoofdpijn bij een kater komt vooral door uitdroging en het verlies van zout en suiker in het lichaam. Door genoeg water en wat eten te nemen, wordt de hoofdpijn vaak al iets minder.
Zijn er medicijnen tegen een kater?
Er zijn geen echte medicijnen tegen een kater. Paracetamol bij hoofdpijn mag soms, maar zware pijnstillers of pillen van het internet zijn vaak niet veilig. Rust, water en tijd zijn het beste.
Helpen sportdranken tegen een kater?
Sportdranken kunnen helpen om verloren mineralen en suikers aan te vullen na het drinken. Ze vervangen geen water, maar kunnen naast water nuttig zijn als je je heel zwak voelt.
Is vet eten goed als je een kater hebt?
Na het drinken kun je beter kiezen voor licht eten. Vet eten helpt niet om sneller te herstellen, maar kan de maag wel prikkelen. Begin met zacht voedsel zoals toast, banaan of soep.
