Gezondheid voelt voor veel mensen groot en ingewikkeld maar wanneer jij het terugbrengt naar dagelijkse leefgewoonten wordt het veel begrijpelijker. Jij stuurt jouw lichaam elke dag met keuzes die jij maakt. Jouw lichaam wil voorspelbaarheid rust en richting. Jij werkt dan samen met jouw systeem in plaats van er tegenin. Gezondheid ontstaat wanneer jij voeding slaap beweging stress en mindset samen laat meewerken. Jij merkt dan dat jij stabieler reageert en dat jij sneller voelt wat bij jou past. Gezondheid vraagt geen perfectie. Gezondheid vraagt vooral dat jij bewust gaat kijken naar wat jouw lichaam vertelt.
Gezond eten geeft jouw lichaam brandstof die opbouwt
Voeding legt elke dag een nieuwe basis in jouw lichaam. Jij voelt veel sneller verschil wanneer jij kiest voor voeding die voedt en niet alleen vult. Jij vult jouw bord vaker met groenten fruit volkoren producten noten bonen water en rustige maaltijden die jouw lichaam makkelijk herkent. Wanneer jij dit doet merk jij dat trek minder heftig wordt en dat jouw energie gelijkmatiger blijft door de dag heen. Jij merkt ook dat jij helderder kan denken en dat prikkels minder hard binnenkomen. Sommige mensen onderzoeken ook natuurlijke producten zoals Paddenstoelen Foodsporen wanneer zij nieuwsgierig zijn naar extra ondersteuning vanuit de natuur. Het draait er vooral om dat jij bewust wordt van wat voeding direct met jouw lichaam doet. En dat jij elke dag keuzes maakt die passen bij de richting waar jij heen wilt gaan met jouw gezondheid.
Slaap geeft jouw lichaam ruimte om spanning en prikkels los te laten
Slaap is een vorm van herstel die jij niet ziet maar wel direct voelt in jouw dagelijkse functioneren. Wanneer jij te weinig slaap krijgt dan voel jij sneller ruis irritatie vermoeidheid en minder helder denken. Wanneer jij vaste tijden kiest om te gaan slapen voelt jouw lichaam die regelmaat en dat geeft rust. Door vaste patronen gaat jouw lichaam sneller schakelen naar ontspanning en herstel. Veel mensen ervaren dat zij soepeler kunnen reageren overdag wanneer slaap een vaste waarde is in hun ritme. Er zijn ook mensen die zich verdiepen in natuurlijke ondersteuning gericht op energie en herstel zoals Cordyceps kopen omdat dit vaak genoemd wordt bij vermoeidheid. Jij mag altijd eerst voelen wat bij jou hoort. Slaap heeft zoveel invloed dat jij vaak al snel verandering merkt wanneer jij rustiger met jezelf omgaat in de avond. Jouw systeem draait dan minder op spanning en meer op herstel.
Beweging houdt de doorstroming in jouw lichaam actief
Jouw lichaam houdt van beweging en van actie. Niet actie vol drukte maar actie die vloeiend voelt en die jouw lichaam ondersteunt. Wandelen fietsen zwemmen yoga of rustige krachttraining helpt jouw lichaam om spanning los te laten en om energie weer op gang te brengen. Jij hoeft geen zware prestaties te leveren want jouw lichaam reageert al goed op regelmaat en lichte vormen van beweging. Bewegen maakt je hoofd leger. Je voelt dat stress minder grip krijgt en dat jouw brein rustiger informatie verwerkt. Veel mensen merken dat zij door beweging sneller balans vinden tussen spanning en ontspanning. En dat zij hierdoor ook beter slapen en beter eten.
Stress reguleren maakt dat jij grip ervaart over jouw keuzes
Stress geeft in jouw lichaam een gevoel van druk en onrust. Wanneer jij leert herkennen wanneer spanning oploopt kan jij eerder ingrijpen. Ademhalingsoefeningen en tijd in de natuur helpen mensen vaak om sneller terug te zakken naar rust. Jouw lichaam voelt dan niet dat het constant aan moet staan. Stress reguleren is een vaardigheid en geen truc. Hoe vaker jij hiermee oefent hoe sneller jouw lichaam meebeweegt. Jij ervaart dan meer overzicht doordat je voelt dat jij invloed hebt op hoe jij reageert.
Mentale focus maakt dat jij helder blijft in alles wat jij doet
Mentale gezondheid is verbonden met fysieke gezondheid. Wanneer jij rust in jouw gedachten houdt kan jouw lichaam beter schakelen. Jij neemt tijd om je hoofd leeg te maken. Jij kiest bewuster waar jij jouw aandacht stopt. Jij voelt dat jouw keuzes zachter worden en dat jij minder vaak vastloopt in paniek of chaos. Jij bouwt dan een vorm van interne rust die jij elke dag opnieuw onderhoudt en die gezond voelt voor jouw hele systeem.
